Bỏ túi danh sách những món ăn ngon làm trắng da từ bên trong

Với các cô gái thì không điều gì tồi tệ hơn nếu khuôn mặt nổi mụn, sạm đen, đây cũng là những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề. Tham khảo cách làm trắng da từ bên trong nhờ thực phẩm qua bài viết sau đây, chẳng cần xài mỹ phẩm đắt tiền, bạn vẫn sở hữu làn da đáng mơ ước.

Món ngon giúp trắng da từ bên trong

Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, tình trạng làn da cũng phần nào phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn.

Trong giai đoạn dậy thì, thời kỳ kinh nguyệt hay mang thai, lượng hormone sẽ thay đổi, khiến cho tuyến bã nhờn trên da hoạt động nhiều hơn, kết hợp với tế bào chết làm bịt kín lỗ chân lông, nếu như không vệ sinh da sạch sẽ chúng sẽ cùng với vi khuẩn trên da gây nên tình trạng mụn bọc, mụn trứng cá…

Trong thời kỳ tiền mãn kinh hay cho con bú… da mặt sẽ dễ sạm đen hơn, do trong thời kỳ này, các sắc tố melanin bị kích thích hoạt động nhiều hơn mức cần thiết. Đặc biệt nếu như bạn quá lạm dụng mỹ phẩm, hay căng thẳng, ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, thức khuya, không bảo vệ làn da bởi tác hại của ánh nắng mặt trời làm ảnh hưởng đến sắc tố da.

Bạn biết đấy nếu chỉ chăm sóc da từ bên ngoài thôi thì vẫn chưa đủ, phải bổ sung “năng lượng” cho da từ bên trong với thực phẩm bổ dưỡng vừa nâng cao sức khỏe của bản thân. Bỏ túi ngay những món ngon dễ làm giúp trắng da từ bên trong ngay thôi.

Canh bí đỏ đậu xanh

Ăn gì trắng da từ bên trong bây giờ? hẳn sẽ không thể thiếu canh bí đỏ đậu xanh đâu, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, điều chỉnh đường huyết, mà món canh này còn giúp giải quyết tận gốc những nốt mụn đáng ghét trên khuôn mặt của bạn.

Cách chế biến: Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành từng khoanh nhỏ hình vuông, cho đỗ xanh vào ninh khoảng tầm 5 -10 phút cho mềm sau đó cho bí vào, đến khi cả hai nguyên liệu đều mềm hẳn, nêm nếm gia vị và thưởng thức.

Trứng xào mướp đắng

Có thể nhiều người sẽ khó mà “yêu thích” được món ăn này, tuy nhiên nó lại vô cùng tốt cho làn da của bạn đấy. Đặc biệt mướp đắng còn có chức năng giải độc gan giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Vậy nên đừng quên thêm nó vào thực đơn làm đẹp da nhé!

Cách chế biến: Mướp đắng rửa sạch, bỏ dọc, nạo ruột, thái thành từng lát mỏng. Với những ai không chịu được vị đắng thì có thể ngâm mướp đắng vào nước lạnh tầm 3 phút ngay sau khi thái lát mỏng.

Cho dầu vào bếp, thêm một ít hành phi thơm sau đó cho mướp đắng vào, thêm một chút nước mắm (hoặc bột nêm) sao cho vừa ăn, tiếp đó cho trứng đã được đánh tan vào đảo đều tay sao cho trứng bám quanh mướp đắng. Xào vừa chín sẽ ăn ngon hơn. Cho thêm một ít hành lá vào và thưởng thức ngay khi còn nóng.

Cháo dưa chuột

Dưa chuột vừa mát lại vừa chứa nhiều nước, không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể, giải độc, lợi tiểu, mà còn giúp trắng da từ bên trong hiệu quả, giảm mụn và trị nám hiệu quả.

Cách chế biến: Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ và thái thành từng lát mỏng. Đầu tiên bạn nấu cháo với một ít gừng sao cho thật nhừ, kết tiếp cho dưa chuột vào nấu cùng. Cuối cùng, nêm nếm gia vị sau đó múc ra và thưởng thức.

Canh mộc nhĩ nấu với táo tàu

Táo tàu chứa nhiều axit amin, carotene, protein, vitamin, canxi… trong khi đó mộc nhĩ lại rất giàu magiê,natri, kali, nhiều vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B2. Với những dưỡng chất trên, khi kết hợp với nhau, món ăn này vừa tốt cho sức khỏe vừa tăng khả năng miễn dịch cho làn da, giúp da hồng hào, tươi tắn, chống lão hóa, giải độc, trị mụn nhọt, mịn màng tươi trẻ. Với những tác dụng tuyệt vời của nó, thực sự bạn sẽ không muốn bỏ lỡ món ăn này đâu đúng không nào, với cách chế biến cũng vô cùng đơn giản.

Cách chế biến: Mộc nhĩ, táo tàu đem bỏ hạt (khoảng 30 g mộc nhĩ thì dùng 20g táo tàu), đem rửa sạch, đổ nước vào và ninh nhừ trong khoảng 30 phút, thưởng thức khi đang còn nóng.

Canh rau ngót với thịt băm

Không chỉ dễ ăn, món ngon này còn giúp cải thiện làn da của bạn, thanh nhiệt cơ thể, giải độc gan và loại bỏ chất cặn bã hiệu quả.

Cách chế biến: Chọn loại rau ngót còn non, có màu xanh tươi, vò nhẹ sao cho lá hơi nát. Thịt heo xay hoặc băm nhỏ, ướp gia vị. Làm nóng chảo, cho dầu và một ít hành vào phi thơm, sau đó cho thịt băm vào đảo nhẹ. Đổ nước vào và đun sôi, cho rau ngót vào khi vừa chín mềm thì tắt bếp.

Một vài nguyên tắc cần ghi nhớ khi làm trắng da từ bên trong nhờ thực phẩm

Mặc dù những món ăn trên đều rất tốt cho làn da của bạn nhưng cần ghi nhớ cái gì nhiều quá cũng không tốt, vậy nên hãy thông minh khi lựa chọn thực đơn sao cho hài hòa tránh thừa chất.

Tuyệt đối tránh xa những món ăn có nhiều dầu mỡ, cay nóng, chúng sẽ kích thích tuyến dầu của bạn hoạt động mạnh hơn khiến tình trạng mụn của bạn thêm tồi tệ hơn. Bên cạnh đó đồ cay nóng còn khiến cho cơ quan tiêu hóa hoạt động chậm, quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, khiến cho quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn mức bình thường. Ăn nhiều rau củ, ít thịt, uống nhiều nước giữ ẩm da… cũng là những bí quyết giúp làn da bạn thêm tươi trẻ.