Ngăn chặn lão hóa da với 6 thói quen ăn uống lành mạnh

Tới tuổi trung niên da phụ nữ bắt đầu xuống cấp, lão hóa, nhăn nheo, chảy xệ. Nhiều chị em xuất hiện sạm nám khiến khuôn mặt già hơn. Lúc này việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh giúp chị em bảo vệ và duy trì làn da tươi trẻ, ngăn chặn lão hóa da. Bên cạnh đó ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe. 

Cấp đủ nước cho cơ thể để ngăn chặn lão hóa da

Trong cơ thể chúng ta 70% là nước. Việc cấp đủ nước cho cơ thể là nhu cầu thiết yếu để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, làn da có thể bị khô nứt, bong tróc nếu không cung cấp đủ độ ẩm cần thiết. Việc thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng da bị khô ráp, nứt nẻ, sần sùi.

Theo khoa học nghiên cứu trung bình hàng ngày nên uống đủ từ 2 – 2,5 lít. Đây là lượng nước cần thiết đủ để nuôi dưỡng cơ thể và duy trì một làn da căng mướt. Nước giúp làn da luôn khỏe mạnh, căng bóng và đàn hồi. Chấm dứt các tình trạng khô nứt, bong chóc và sần sùi. Hãy tập thói quen uống đủ nước mỗi ngày để ngăn chặn lão hóa da nha các nàng.

Bổ sung axit béo thiết yếu từ cá và các loại hạt để ngăn chặn lão hóa da

Các axit béo thiết yếu như omega-3 có tác dụng giúp làn da dẻo dai, giữ ẩm từ trong ra ngoài… Không bổ sung đủ omega-3 trong khẩu phần ăn khiến làn da bị già đi nhanh chóng. Những tế bào da yếu dần, dẫn đến lão hóa, xỉn màu và nhăn nheo. Vấn đề này hầu như phụ nữ nào ở tuổi trung niên đều sợ.

Hãy thêm dưỡng chất này từ các loại cá như: cá hồi và cá ngừ, các loại hạt như hạt lanh… vào chế độ ăn uống để cải thiện làn da tốt hơn. Khi đủ axit béo thiết yếu làn da chị em sẽ săn chắc và căng mịn hơn.

Bổ sung nhiều chất xơ trong bữa ăn để ngăn chặn lão hóa da

Chất xơ luôn là yếu tố thiết yếu cần thiết cho cơ thể, đặc biệt cơ thể chị em phụ nữ. Nhờ có chất sơ mà những nếp nhắn sẽ được đẩy lùi, hỗ trợ nuôi dưỡng làn da căng và mướt hơn.

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ như: rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… đều có thể giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành, thậm chí còn chống lão hóa da hiệu quả.

Thêm cà chua vào các món ăn để ngăn chặn lão hóa da

Cà chua có chứa hàm lượng lycopene dồi dào với khả năng chống lại quá trình glycation diễn ra. Mặt khác, đây còn là loại thực phẩm giàu dưỡng chất và vitamin nên giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đồng thời bảo vệ da khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Việc bổ sung cà chua vào các món ăn mỗi ngày sẽ giúp tăng hiệu quả ngăn ngừa lão hóa da sớm. Những tinh chất trong cà chua được bổ sung thường xuyên vào cơ thể dẽ giúp cải thiện làn da trắng hồng và tươi tắn. Đây chính là một loại thực phẩm ngăn chặn lão hóa da tốt nhất hiện nay.

Ăn nhiều trái cây tươi để ngăn chặn lão hóa

Cam, chanh, quýt, bưởi…chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa nên giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen từ bên trong. Khi làn da được bổ sung đủ collagen sẽ đẩy nhanh tốc độ đàn hồi và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, vết chân chim…

Việc ăn nhiều trái cây cung cấp những dưỡng chất tốt co cơ thể. Collagen được bổ sung thường xuyên sẽ duy trì một làn da đàn hồi, săn chắc.

Nếu bạn đang cần tìm một sản phẩm giúp trẻ hóa da, ngăn ngừa lão hóa, Puderma chỉ nàng bí quyết kéo dài thanh xuân tươi trẻ với Serum Puderma. Từng giọt dưỡng chất serum sẽ thẩm thấu xuống tận hạ bì để nuôi dưỡng làn da bạn tươi trẻ dài lâu. Vì vậy để duy trì sự trẻ trung tươi mới của làn da từ sâu bên trong thì serum là bước tuyệt đối không thể thiếu được bạn nhé.